Stop Skip Sarapan, 5 Makanan Ini Bisa Jadi Menu Sarapan Yang Gampang

Ayo ngaku, siapa yang sering melewatkan sarapan dan akhirnya kalap jajan di luar? Banyak yang mengaku nggak sarapan karena sedang diet, padahal kalau sedang diet justru harusnya sarapan lho. Karena makanan sarapan adalah sumber energi Kamu untuk menjalani hari. Sarapan juga mencegah

Kamu ngemil atau makan siang terlalu banyak sehingga porsi makan dan kalorinya bisa dikontrol. Nggak susah kok bikin menu sarapan yang cepat dan tetap sehat. Kamu bisa menggunakan bahan-bahan sederhana dan proses memasak atau membuat sarapan yang nggak sampai 15 menit. Kamu bisa luangkan waktu di pagi hari untuk sarapan dengan membuat makanan berikut ini.

  • Telur orak arik

 

Telur adalah menu sarapan yang paling gampang dan bisa Kamu olah dengan banyak cara. Ia juga mengandung protein yang sangat bagus untuk sumber energi dan juga kebutuhan nutrisimu. Salah satunya adalah dengan membuat telur orak arik. Kamu bisa menambahkan sayur seperti kubis, wortel, jagung, jamur, dan sebagainya. Kamu juga bisa menambahkan keju atau sosis. Bumbunya gampang kok, tinggal tumis bawang putih yang dicincang kemudian tambah garam dan gula sesuai dengan selera Kamu.

  • Sereal

Nggak punya banyak waktu untuk masak? Sereal bisa jadi menu sarapan yang pas apalagi kalau dimakan dengan susu. Sereal dan susu bisa menjadi sumber kebutuhan energi yang cukup untuk menjalani hari sampai siang. Kamu bisa menemukan banyak pilihan macam sereal yang paling pas dengan selera. Ada sereal jagung, ada yang rasanya manis ada yang rasanya buah-buahan, rasa coklat, ada yang untuk anak-anak ada juga yang untuk keluarga.

  • Biji-bijian

Beberapa macam biji yang banyak dijadikan menu sarapan adalah oatmeal dan juga chia seed. Keduanya bisa Kamu olah dengan cara yang super gampang dengan menggunakan air biasa atau menggunakan susu untuk jadi sarapan yang kaya manfaat dan mengenyangkan. Biji-bijian seperti oatmeal dan chia seed mengandung karbohidrat kompleks yang seratnya lebih banyak lho dibandingkan dengan beras jadi Kamu bisa kenyang lebih lama. Untuk sarapan yang lebih sehat, Kamu bisa menambahkannya dengan potongan buah berries family atau pisang.

  • Roti bakar

Roti adalah menu sarapan praktis yang bisa tahan lebih lama jadi Kamu bisa sedia stoknya di rumah atau di kosan Kamu. Salah satu cara menikmati roti tawar yang enak adalah dengan membakarnya. Nggak punya toaster? Pakai teflon juga bisa kok. Kamu tinggal bikin roti tawar dengan isi sesuai selera, bisa selai, meses, gula pasir, atau bahkan telur. Kemudian pada bagian sisi luarnya olesi mentega dan taruh di atas teflon yang sudah dipanaskan sampai agak kecoklatan atau tingkat krispi yang Kamu suka, jangan lupa dibalik ya.

  • Smoothies

Smoothies bikinan sendiri bisa jadi menu sarapan yang cepat dan pas untuk Kamu yang lagi diet. Isi smoothies bisa macam-macam kok. Kamu bisa bikin smoothies pisang yang lezat, smoothies apel, mangga, atau campuran buah-buahan. Bisa juga bikin smoothies dari sayuran misalnya wortel dengan jeruk, atau sayuran hijau. Smoothies bikinan sendiri artinya Kamu bisa mengurangi kadar gula yang dipakai, dan tentunya lebih sehat dong karena bahan yang Kamu gunakan adalah bahan segar dan higienis. Jangan jadikan terburu-buru alasan untuk nggak sarapan. Karena kalau melewatkan sarapan yang rugi bukan orang lain tapi Kamu sendiri kok.

No Response

Comments are closed.